رجيم خطير ينحف في الأسبوع عشرة كيلو

(الموضوع طويل شويه بس مفيد جدا)

* ودعي الكسل والخمول وخليك نشيطه رتبي نومك وقللي منه من 6 إلى 7 ساعات لاتكثرابعدي عن السهر غيري حياتك حتى لوكنت موفاضيه لشي وحطي امل وغايه بين عيونك انك راح توصلي لها هوانك راح تنحفين وبأذن الله راح توصلي لغايتك اذا صبرتي وكافحتي بدون يأس راح تنالين وتجنين ثمرةصبرك.

* أمشي بطريقة التحدي مع سمنتك لاتغلبك واعتبريهاخصم قوي عنيد وشديد ولاتجعلين اليأس يتسرب لنفسك ولاتجعلي الملل يدب فيك وعليك بالصبر وعدم الإستعجال النتائج واتبعي اسلوب الخطوه خطوه في التخسيس حتى لاتجهدي نفسك اوتيأسي.

* لاتضعفي قدام الحلى والأصناف المغريه إذا اشتهيتي بدلي بفاكهه

* إذارحتي للولائم والعزائم امسكي نفسك بقدماتقدري

وإقتراحي لك مني اذا كان عندك عزيمه عشا لابأس بتبديل العشاغدا والغدا عشا.

* وقللي من ذهابك للسبرماركت والمطاعم عشان ماتضعفين قدامهم.

·        لماتأكلي خليك أقل من مهلك وأمضغي الأكل شوي شوي بأكثرمن 20 دقيقه لاتستعجلي بالأكل لتعطي المعده راحتهافي خلط الطعام وعدم الضغط عليهاوعشان تصلي لمرحلة الشبع بسرعه. ولأن الأكل بسرعه يملأالمعده وانتي ماوصلتي لمرحلة الشبع.

·         

¤ أبدئي اكلك بالسلطات عشان تعطيك إحساس بالشبع لمده طويله.

¤ تجنبي الأكل وانتي واقفه.

¤ أثناءأكلك استعملي ادوات صغيره مثل صحن صغيرملعقه صغيره فهذا يقلل من اكلك وفي نفس الوقت يزيدمن إحساسك بالشبع.

¤ حاولي بقدماتقدرين عدم تأجيل الفطور إلى بعدالظهر وضروري ضروري تفطرين ولاماينجح معاك هذا البرنامج الغذائي ..

أثبتت ابحاث علماء التغذيه في العالم 78٪ ممن يريدون النحف تناولو الفطوريوميآنحفو بطريقه طبيعيه وحافظوعلى اوزانهم ثابته اما 96٪ اهملووجبةالفطوربرغم انهم مشوعلى نظام غذائي صحي متكامل لم ينحفو نحفآصحيآ اعتقادآمنهم انهم بهذه الطريقه يقللون من تناول السعرات الحراريه وينحفو وهوالعكس

لأن وجبة الفطورفي الصباح الباكر تحسن معالجة الطعام في الجسم فلاتهمليها.

¤ ولاتؤجلي العشاء بعدالعاشره ليلآ يعني حاولي تتعشين قبل النوم بثلاث ساعات عشان ماتنامي ومعدتك مليانه.

* للمعلوميه / / إذاودك تخسري في اليوم الواحد كيلو واحد يبي لك تخسري من جسمك 7700 سعرحراري سواءفي قلة الغذاء اوالجهد الجسماني لذلك ماأعتقدانك راح تقدرين فهذا شي متعب جدآلك وله آثارجانبيه خطيره للجسم لذلك يفضل عدم الإستعجال

وليه الإستعجال دام النتائج بإذن الله مضمونه .. مافي نظام يجيب نتائج جيده ويكون نحفك فيه صحي إلاويعتمد ع نظام غذائي متوازن وصحي

¤ يعتمدع البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والأملاح المعدنيه ولازم تكون نسبةالكربوهيدرات والدهون محدوده

¤ يعمل ع خفض نسب الدهون بالجسم دون المساس بالوزن الحيوي اللي هي <وزن العضلات، العظام، الأعضاءالداخليه>

¤ ولايؤثرع نسبةالسؤائل والأملاح الموجوده بالجسم.

¤ ولايؤثرع حيوية، ولياقةالجسم، أويضربنضارة وحيويةالجلد.

¤ وأن يعمل ع خفض الوزن تدريجيآ ... مودفعه وحده. وأحذري هذا النوع من الرجيم.

¤ ولايقتصرع وجبه وحده يوميآ .. يقسم من 3 إلى 4 إلى 5 إذا تحبي وجبات صغيره ذات سعرات منخفضه.

¤ ويحتوي ع اطعمه غنيه بالألياف والماء مثل الفواكه والخضروات.

وايضآيعتمد النظام ع تمارين رياضيه ففي هذا البرنامج ضروري يجمع الأثنين بحيث النظام الغذائي لايتعدى من 1800 إلى 2000 سعره ولازم تنقص ولاتزيدتدريجيآ ... وضروري نخسر 350 إلى 400 سعره بالرياضه وكلما زادت الرياضه تدريجيآ افضل ليشدالجسم صح ويمنع الترهلات فهذا النظام جدآمتوازن ويضمن لك الخساره بالأسبوع وليس باليوم سواء "نص كيلو، أوكيلواو 2،1،3 .. 5 بالأسبوع لكن اهم شي تنحفي نحف صحي ومافي ضرر بإذن الحي القيوم.

* ضعي خطوات تمشي عليها اونوته اوجدول بحيث انك اي شي تسويه في البرنامج اكتبيه لأن كلماشفتي نفسك ناحفه وقرأتي إنجازاتك كلماصارعندك حافز للمواصله دون يأس بإذن الله ..

******

برنامجي الغذائي .....

¤ خيارات الفطور /

1 \ 3 ملاعق كورن فلكس مع حليب

قليل الدسم

2 \ شريحة جبن قليلةالدسم كرافت مع 1 توست برمع حلقات خياروطماطم.

3 \ بيضه مسلوقه او 2 مع نص خبزبر مع شاي.

4 \ 3 شرايح شابوره برمع شاي.

5 \ 3 ملاعق فول بدون زيت مع

سلطه مع توست بر.

6 \ ملعقةلبنه قليلةالدسم مع توست بر مع حلقات خيار.

7 \ 3 ملاعق عدس بدون زيت مع توست بر اونص خبزبر مع سلطه

¤ خيارات الغداء /

1 \ ربع دجاجه مشوي اومسلوق بدون جلد +4 ملاعق رزبدون زيوت + سلطه خضراء + خضارمشكله مسلوقه

{طبعآالسلطه تحتوي على خيار، خس، طماطم، فلفل رومي، جرجير، جزر، كرنب، بقدونس}

{وطبعآالخضارالمسلوقه بدون زيت ملح قليل ممكن ملعقه صغيره معجون طماطم ولك الخيار إذا حابه تشكلين اونوع واحد مثل كوسه، فاصوليا، سبانخ، جزر، بازلا، ب اميا، ملوخيه، كرنب، قرنبيط}

2 \ 120 جرام لحم مشوي اومسلوق + 4 ملاعق رز + سلطه + خضارمشكله مسلوقه

ملاحظه <إذا تريدين نتيجه اسرع بدلي الرزبنص خبزبراو بنخاله>

3 \ ربع كيلوسمك مشوي + سلطه + نص خبزبر

4 \ تونه خاليه من الزيت ماءوملح توجد بالمراكزالكبيره أوصفيهاجيدآمن الزيت واضيفي لهاليمون + + سلطه نص خبزبر

5 \ 3 حبات كفته مشويه + سلطه + نص خبزبر

6 \ شيش طاووق + سلطه + نص خبزبر

خيارات العشاء /

1 \ 3 حبات كيوي

2 \ حبتين برتقال

3 \ حبتين تفاح

4 \ علبة زبادي قليل الدسم مع حلقات خيار

5 \ كأس حليب قليل الدسم

6 \ كأس لبن قليل الدسم

7 / شريحة بطيخه. حبحب.

8 \ شريحة شمام.

9 \ 4 حبات فراوله

10 \ 3 حبات يوسفندي

**********************

·        ممكن بين الوجبات إذاجعتي أختاري شئ واحدفقط من الآتي بشرط يكون بعدالوجبه بساعتين وصنف واحدفقط

خس@ خيار  @ كرمب @ جزر@ كرفس @ فلفل رومي

* الإكثارمن شرب الماء قبل الأكل وعلى الريق لأنه يساعدع التخلص من بقاياوسموم جسمك، ويقلل من شهيتك وتناولك للأكل.

* يجب الأبتعادعن المكسرات والمشروبات الغازيه والحلويات والشكلاتات بجميع اشكالها، والمقليات.

* بعدالرجيم ب اسبوعين 3 اسابيع بالكثير اضمن لك إن معدتك راح تصغرولاعادتقدرتستقبل اكل كثيريعني بتصيرمثل اللي عملوعمليات تصغيرمعده وربط وتدبيس وبالون معده وتحويربس من غيرعمليات بإذن الله فلاتأكلي اكثرمن طاقتك.

* عزيزتي بعض الإجسام يتفاوت تقبلهاللنحف بعضهاخلال اسبوع تنحف بسرعه فضيعه وبعضهايكون صعب يتأقلم ع طول مع اي رجيم يطبقه وبعض الأجسام يكون فيهادهون عنيده ماتنسجم مع الرجيم بسرعه عشان كذا فيه حل لهذا الموضوع إذا مافادك برنامجي الغذائي يعني لك تمامآمن 30 إلى 50 يوم من بدأتيه ماأفادك ومانقصتي ولاكيلومع ان هذامستحيل لكن جايزتصيرمع بعض الأجسام وحسب كتلة الدهن ونوعيةالدم وأيضآأحتمال كبيرماينقص بسرعه إذا كنتي من النوع اللي كل شوي تطبق رجيم معين وتتركه والإحتمال الأكبرإذاكنتي ماتسويين رياضه وبالذات المشي أقل شي ساعه يوميآمع تطبيق برنامجي الغذائي وإقتراحاتي ونصايحي اضمن لك النحف مليون٪ لكن إذا صرتي يوم مشي ويومين مافي و 5 ايام تطبقين الرجيم و 10 أيام مافي مستحيل مستحيل تنحفين لأن الدهون اللي بجسمك عنيده وذكيه فخليك أذكى منهاوروضيها بالرجيم الصحي والرياضيه اليوميه اللي ماتقل عن ساعه وإذا زادت احسن وراح تشوفي نتيجه ترضيك ..

عمومآ إذامرشهرو 20 يوم ع تطبيقك لهذا البرنامج وطبقتيه بكل امانه وضمير ولانزلك ولانص كيلو راح اعطيك رجيم غذائي لمدة 10 أيام فقط عشان يكسرحاجز عدم التكييف مع الرجيم الأول بعدين ترجعين تمشين ع النظام الأول مثل ماهو.

* يسمح باستخدام التوابل والبهارات إلا الحاره لأنهاتزيد الشهيه يسمح بالليمون والخل والبصل والثوم والتقليل من الملح.

* نصيحتي لاتستخدمي العلاجات والأقراص والحبوب المنحفه والغاليه جدآجدآ والكبسولات اللي تفصل الدهن عن الأكل مثل زينكال وشيتوكال وآبل فيت وكوبالين ونيوبوينتي و و بصراحه هذه الكبسولات من واقع تجربتي تسبب لك إحراجات بحيث ان الدهن يخرج منك من غير إرادتك ...! وايضآ ريدآكتيل والحبوب الأندونيسيه والصينيه للتنحيف و و و من واقع تجربتي وتجربةغيري وسؤالي عنهاأنهاصحيح تنحف لكن لها أثارجانبيه ترفع الضغط وتجيب العصبيه وتسبب مشاكل في الكبدوالكلى فيمابعدواذا استمريتي عليهاطويلآ ....

واشين حاجه فيهاإذا تركتيهاأسبوعين شهرراح يرجع وزنك اضعاف يعني الدعوه استغلال مادي بحت ..

علمآبأن هناك خبرفي النت بإحدى المواقع ان سيده استمرت ع استخدام ريدآكتيل مده طويله وتوفيت .. فأحذري عزيزتي .. كل شي غيرالأكل الطبيعي من الكيماويات و هرمونات ملينات وكبسولات اعشاب واقراص منحفه ابعدي عنها عزيزتي مامنها غيرالمضره صدقيني .. فأناأكثرشي أعتمدت عليه في برنامجي الغذائي هوخضارفواكه وأشياء طبيعيه

@ وبعدالأكل انصحك بأقراص خل التفاح وصفته لي اخصائيتي التغذيه وتقول ماله اي اثارجانبيه بإذن الله وماهوغالي جدآ مثل الأقراص والكبسولات الاخرى  (للإستعلام عنه وإذاماتعرفي عنه شي اتصلي واناأدلك)

@ وانصحك تاكلي مره وحده باليوم اقراص فيتامين وكالسيوم بالصيدليه وماهوغالي، لأنوجيد للعظام ويحمي عن تشنجات العضلات واللتهاب المفاصل والأعصاب وليس له اي اثارجانبيه

* عدم الإكثار من الشاي والقهوه والأفضل تبديلها بالمشروبات الساخنه اللي لهاعلاقه بالتنحيف والكلسترول وضغط الدم وتنظيم الهرمونات مثلآ / زنجبيل @ يانسون @ نعناع @ حبق @ كركديه @ كمون @ بردقوش @ الدارسين بس اهم شي ماتكوني حامل لأن الدارسين يحفز ع نزول الدوره.

بدون حلى او مع محلي صناعي بدون إفراط فوار اوحبوب بدائل سكرفي الصيدليه هذه البدائل تعمل ع تحلية المآكولات ولاتحتوي ع وحدات حراريه ولاتسبب التسوس ماعداسكرالفواكه.

* اماالأعشاب اللتي تشرب ولكن بحذر ولاتطولين فيهاأكثرمن شهرع حسب كلام دكتورمختص ومعروف بالأعشاب  ويستحسن شرب كوب من اي صنف في الأسبوع مره مرتين

مثل زهرة الربيع @ @ لسان الثور @ كشمش اسود فصفصه ع هيئة منقوع اوأقراص @ عشب الطير @  لسان بحر ارقطيون @ شواش الذره @ رجل اسد @ @ مراميه @ بذورالبقدونس بذرة الكتان @ اكليل الجبل @ كراويه @ بابونج @ وشاي اخضربدون محلي بعدالوجبات أنصحك بشاي اخضرقطفه اولي مومخلط بأعشاب ثانيه يجيك ورقه واحده ملفوفه طويله مجففه خاص بالتخسيس نتايجه رهيبه جدآبتجربتي وتجربة كثيركثيراعرفهم

الشاي الأخضرالصيني الخاص للتخسيس علاج فعال لحرق الدهون لأن أكتشفت دراسه امريكيه حديثه اجريت على 20 رجل بدين شربوالشاي 3 مرات يوميآلتتوصل إلى انه يحرق 20 سعرحراري اضافي يوميآوأن إنخفاض مستوى السكريخفض احيانآ مستوى الشحوم المخزون بالجسم.

انواااااعه .....

1 \ النوع الأول: وهوخاص للتخسيس وينزل الوزن ويخلص الجسم من الدهون والوزن الزائد نتائجه مضمونه لأشخاص كثير اخذوه واستفادومنه بشكل فضيع طبعآيجي منه قطفتين

¤ القطفه الأولي

¤ القطفه الثانيه

طبعآيفرق عن الأول انه مو منقى تنقيه صح مثل الأول ومكسر وفايدة الأول اسرع والأول امر. كيلوه تقريبآ ب 2000 لكن انتي خذي 50 أو 100 جرام اقل سعروراح تجلس معك حدود ال 3 أشهر.

2 \ النوع الثاني: للنساء ليس للتخسيس ولكن جميع نساءالصين يستخدمونه

لأنه ثبت صحيآ انه:

¤ يعمل ع جمال ونضارة الوجه

¤ يفتح البشره ويحمي الجلدمن التقرحات والبثوروإنقسام الخلاياغيرالطبيعيه

¤ ينشط الذاكره ويزيدالتركيزويحمي المخ من الجلطات.

¤ يحمي الأسنان ويحافظ ع اللثه ويقاوم البكتيريا الضاره ليحمي الأسنان من الرائحه الكريهه.

¤ يحمي النساءمن الأمراض ويحافظ ع الشعرويمنع تساقطه ويغذي بصيلاته ويقويه.

¤ يقوي الدوره الدمويه والأعصاب.

وهو 3 درجات.

3 \ النوع الثالث: خاص للكولسترول والدهون الثلاثيه في الدم

¤ يقلل مستوى البروتين الشحمي الذي يعرف بالكولسترول السيئ السمعه ويقي الجسم من الأصابه بأمراض القلب وتصلب الشرايين ويحسن وظائف الجدران الداخليه للشرايين .. وجيدللسكر

هو 4 درجات.

4 النوع الرابع:

¤ يساعد ع الهضم ومفيدلعسرالهضم

¤ يحمي من قرحات الجهازالهضمي من معده، وقولون، والإثنى عشر، والأمعاء بنسبة 80٪ من تجارب.

¤ يحمي الكبدمن التليف والأمراض.

¤ مهدى للقولون. مفيدللحرقان. ينظم حركةالأمعاءوالإمساك. مفيدللمغص والإسهال. ومفيدلجرثومةاللعده.

هذا له قطفتين.

5 النوع الخامس:

يحمي من جميع انواع السرطان بإذن الله. يحتوي ع الجنسنج.

¤ منشط جنسي.

¤ طارد للبلغم ويقلل العطش.

هذا له نوع واحدفقط

6 \ النوع السادس:

¤ ينظم ضغط الدم.

¤ جيدللسكر

¤ فاتح للشهيه

¤ يمنع ويقاوم السرطان بإذن الله

¤ يزودالجسم بالفيتامينات المتعدده والمختلفه.

وهذا له 4 درجات.

7 \ النوع السابع:

عباره عن كورشاي اخضر كل كوره تكفي 20 كوب ..

¤ يسكن ويقوي الأعصاب.

¤ يساعدعلى التعافي من الإرهاق والإعياء والتعب.

¤ مضادللأكسده ويطردسموم الجسم.

وهذا له 3 درجات

8 \ النوع الثامن:

عباره عن زهور زهورات تعطي شكل وآلوان جميله في الكوب مثل العجرالكركديه والنعناع لها 9 انواع

وفايدته يعمل ع نضارة وجمال الوجه جيدللبرد وامراض الصدر والحساسيه.

9 \ النوع التاسع:

¤ مضادللأكسده ويطردسموم الجسم.

¤ يحافظ ع سوائل الجسم ويطردالسموم.

¤ يحافظ ع حيوية الجسم.

هذا له 4 درجات.

10 \ النوع العاشر: اسمه النادر

¤ يمنع تجلط الدم بنسبة 75٪ بإذن الله.

¤ جيدللسكروالضغط.

¤ يمنع التأكسد بنسبة 55٪

¤ مقوي للجنس.

¤ يحسن وظائف القلب والشرايين.

¤ جيدللكلسترول والدهون الثلاثيه.

وفيه جميع فوائدالشاي الأخضرلكن غالي جدآ جدآ.

*********

طريقة شاي التخسيس جدآسهله 3 4 أو عيدان شاي لليوم بأكمله يعني .. بعدالفطورتحطيهابكوب مع ماءمغلي مدة 5 دقائق {بعدماتتفتح الأوراق جوا الكوب تكون مثل وكبر ورقة الملوخيه}

ثم تشربينها بعد وجبة الفطور ونفس الكوب مع نفس أوراق الشاي تغلفينها وتضعيها بالثلاجه وبعدالغداء تزيدينه ماءمغلي ثم تشربينه وبعدالعشاءكذالك بشرط يكون فيه نسبةدسم يعني غيرالفواكه الخضار.

(للإستفسارعن الشاي ومعرفةمصدر كل معلومه عن الشاي قلتهاومعرفة تجاربه وفوائده اكثرأتصلي ادلك)

* وانصحك بعدكل وجبه بخل التفاح واحذري تاخذينه ع الريق لأن يسبب مشاكل بالمعده إذا صارت خاليه، يزيدمن حرق الدهون بالجسم ولكن بدون إفراط فيه طريقته تأخذين بس مقدار 5 مل بنص كأس ماء وتشربينه بعدكل وجبه ولكن موأي خل تفاح ابو 3 ريال او 15 أو ابو 30 ريال لا خذي

(للإستعلام عن الخل أوأنك ماتعرفي مصدره اتصلي علي ادلك)

* ايضآالخل العادي خل الطعام بدون افراط مفيد في التخسيس مع السلطه بإضافةملعقه يساعدع التقليل من الدهون بالجسم بدون اضرار.

·        ايضآمن تجاربي اللتي افادتني كثير مع خل التفاح طبعآ لشد الترهلات وتنحيف المنطقه خذي العادي موالغالي إذاودك ضعي معه زنجبيل بودره وضعيه بتدليك خفيف ع اي منطقه ودك تخف مثل البطن الأرداف بس تحملي الريحه.. وضعي عليه كيس نايلون نص ساعه بعدين تروشي.

ملاحظه / إذا حابه تشدي منطقةالصدر خل بس لحاله بدون زنجبيل نتيجه خيال ..

* وايضآيشدعن تجربةاخوات ويبيض الأماكن السمراء خل تفاح مع ماءورد تضعيهافي بخاخ وترشي ع المناطق المراده.

* ايضآلتشققات الجسم يخففهاكثيركثيرومجربه خل تفاح مع زيت حبة البركه

اوخل تفاح مع زيت زيتون.

* انصحك بعدم الوزن كل يوم احسن شي كل اسبوع اواسبوعين ... لعدم احساسك بالملل والإحباط.